ALLES WAT JE MOET WETEN OVER MIGRAINE: OORZAKEN, SYMPTOMEN EN HOE JE ERMEE OM GAAT

Migraine is een veelvoorkomende en vaak invaliderende aandoening die veel mensen dagelijks kan beïnvloeden. Het is meer dan alleen een gewone hoofdpijn en kan verregaande gevolgen hebben voor iemands levenskwaliteit. In deze blog duiken we in de oorzaken van migraine, hoe je de klachten kunt verminderen, en wat je kunt doen om migraine-aanvallen te voorkomen. Ook gaan we in op de vraag of migraine erfelijk is, hoe lang een aanval kan duren en wat je acuut kunt doen.

WAT IS MIGRAINE EN HOE ONTSTAAT HET?

Migraine is een neurologische aandoening die zich meestal uit in intensieve hoofdpijn, vaak gepaard met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en soms visuele verstoringen (ook wel aura genoemd). De precieze oorzaak van migraine is nog niet volledig begrepen, maar het wordt vaak toegeschreven aan een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. De oorzaak van een migraine-aanval wordt vaak geassocieerd met veranderingen in de hersenen, met name de manier waarop de bloedvaten in de hersenen zich verwijden en samentrekken. Deze veranderingen leiden tot de pijn en andere symptomen van migraine. Het is ook mogelijk dat er een verstoorde afgifte van bepaalde neurotransmitters, zoals serotonine, betrokken is bij het ontstaan van migraine.

IS MIGRAINE ERFELIJK?

Ja, migraine kan erfelijk zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met familieleden die ook migraine hebben, een grotere kans hebben om zelf ook migraine te ontwikkelen. Dit wijst erop dat er een genetische component in het ontstaan van migraine zit. Echter, hoewel genetica een belangrijke rol speelt, kunnen omgevingsfactoren en levensstijl ook invloed hebben op het ontstaan en de frequentie van aanvallen.

HOE LANG DUURT EEN MIGRAINEAANVAL?

Een migraineaanval kan variëren in duur. In de meeste gevallen duurt een migraineaanval tussen de 4 en 72 uur. De symptomen kunnen fluctueren en intensiveren gedurende deze tijd, en soms kunnen mensen na de aanval nog dagen last hebben van een gevoel van vermoeidheid of mentale mist (cognitieve achteruitgang).

WAT KUN JE ACUUT DOEN BIJ EEN MIGRAINEAANVAL?

Als je midden in een migraineaanval zit, zijn er enkele manieren om de symptomen te verlichten en de duur van de aanval te verkorten:

• Zoek een rustige, donkere ruimte op: Helder licht en harde geluiden kunnen de pijn verergeren. Probeer jezelf daarom terug te trekken in een kamer zonder fel licht en geluid.
• Pijnstillers: Paracetamol of ibuprofen kan helpen om de pijn te verlichten, mits ze op tijd worden ingenomen. Er zijn ook specifieke migraine-medicijnen zoals triptanen die vaak effectiever zijn bij ernstige aanvallen.
• Koude of warme kompressen: Een koud kompres op je voorhoofd of nek kan de pijn verzachten. Sommigen vinden juist een warme doek of kruik aangenaam.
• Hydrateer: Uitdroging kan de symptomen verergeren, dus zorg ervoor dat je voldoende water drinkt.
• Ginger of gemberthee: Gember kan misselijkheid verminderen, een veelvoorkomend symptoom bij migraine.

HEEFT JE VOEDING OF LEVENSSTIJL INVLOED OP MIGRAINE?

Ja, voeding en levensstijl kunnen zeker een rol spelen bij het ontstaan van migraineaanvallen. Er zijn verschillende voedingsmiddelen die bij sommige mensen migraine kunnen triggeren, waaronder:

• Koffie en cafeïne: Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, terwijl een plotselinge afname van cafeïne ook een trigger kan zijn.
• Alcohol: Vooral rode wijn staat vaak bekend als een boosdoener.
• Verwerkte voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met veel zout, kunstmatige toevoegingen en nitraten (zoals bewerkte vleeswaren) kunnen migraine verergeren.
• Suikerpieken en -dalen: Het eten van te veel suiker kan schommelingen in je bloedsuikerspiegel veroorzaken, wat weer kan leiden tot migraine.

Daarnaast kan stress, onvoldoende slaap, een onregelmatig slaappatroon en weinig lichaamsbeweging bijdragen aan de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen. Het nemen van regelmatige pauzes, voldoende slapen en het vermijden van stressvolle situaties kunnen dus helpen om aanvallen te voorkomen.

ADVIES: HOE KOM JE VOOR ALTIJD VAN MIGRAINE AF?

Er bestaat helaas geen wondermiddel om van migraine af te komen, maar er zijn wel verschillende strategieën die kunnen helpen om aanvallen aanzienlijk te verminderen of zelfs volledig te voorkomen:

• Medicatie: Artsen kunnen medicijnen voorschrijven die de frequentie van migraineaanvallen verminderen, zoals bètablokkers, antidepressiva of anti-epileptica. Er zijn ook medicijnen die specifiek gericht zijn op het voorkomen van migraine.
• Gedragstherapie en ontspanningstechnieken: Aangezien stress vaak een belangrijke trigger is, kunnen technieken zoals yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen en biofeedback helpen om stress te beheersen en migraine te voorkomen.
• Levensstijlveranderingen: Het onderhouden van een gezond gewicht, het vermijden van eettriggers, het behouden van een regelmatig slaapritme en het verhogen van je dagelijkse fysieke activiteiten kunnen allemaal bijdragen aan het verminderen van migraine.
• Specifieke migrainebehandelingen: Behandelingen zoals botox-injecties en triggerpunttherapie kunnen helpen voor mensen die chronische migraine hebben. Dit kan echter alleen op advies van een arts.

Kortom, migraine is een complexe aandoening die veel mensen treft. Hoewel het wellicht nooit volledig verdwijnt, zijn er tal van manieren om de symptomen te verminderen en de frequentie van aanvallen te verlagen. Door veranderingen in je levensstijl aan te brengen, medicatie te gebruiken en stress te vermijden, kun je de controle over je migraine weer in handen krijgen.

Heb jij tips of persoonlijke ervaringen met migraine? Laat het ons weten in de reacties!