5 GEZONDE EN SMAKELIJKE SMOOTHIES VOOR EEN ENERGIEK BEGIN VAN JE DAG

Smoothies zijn dé manier om je dag gezond en lekker te starten. Ze zitten vol vitamines, vezels en antioxidanten en je kunt eindeloos variëren met ingrediënten. Of je nu op zoek bent naar een boost na je training of een gezonde snack tussendoor, deze 5 smoothies zullen je zeker niet teleurstellen. Ze zijn snel, eenvoudig te maken en vooral heel smakelijk.

1. DE GROENE POWER SMOOTHIE

Deze groene smoothie zit boordevol vezels, gezonde vetten en antioxidanten. De avocado zorgt voor een romige textuur, terwijl de banaan voor natuurlijke zoetheid zorgt. Chiazaad is een geweldige bron van omega-3 vetzuren en de spinazie geeft je een flinke dosis ijzer. In de groene power smoothie gaat:

1 handvol spinazie (vers of bevroren)

1 banaan

1/2 avocado

200 ml amandelmelk (of een andere plantaardige melk)

1 eetlepel chiazaad

een scheutje citroensap

Tip: Voeg wat ijsblokjes toe voor een extra frisse en verfrissende smoothie!

2. BERRY BLISS SMOOTHIE

Bessen zijn een van de krachtigste superfoods die er zijn, rijk aan antioxidanten die je immuunsysteem een boost geven. De Griekse yoghurt zorgt voor een romige textuur en extra eiwitten, terwijl lijnzaad je een gezonde dosis vezels biedt. In de berry bliss smoothie (love the name by te way) gaat:

100 g gemengde bessen (blauwe bessen, frambozen, aardbeien)

1/2 banaan

200 ml Griekse yoghurt

1 eetlepel honing (optioneel)

1 eetlepel lijnzaad

Tip: Vervang de Griekse yoghurt door plantaardige alternatieven voor een veganistische versie.

3. TROPICAL SUNSHINE SMOOTHIE

Tropische vruchten zijn niet alleen lekker, maar ook super gezond. Mango en ananas zitten boordevol vitamine C, die je helpt je immuunsysteem te versterken. Kokoswater is een geweldige bron van hydratatie, perfect om de dag mee te beginnen. In de tropical sunshine smoothie gaat:

1/2 mango

1/2 ananas

1/2 banaan

200 ml kokoswater

een handjevol verse munt

Tip: Voeg een beetje chiazaad of hennepzaad toe voor extra eiwitten en gezonde vetten.

4. CHOCOLADE BANAAN SMOOTHIE

Wie houdt er niet van chocolade? Deze smoothie geeft je de smaak van chocolade, maar zonder de ongezonde suikers. Rauwe cacaopoeder is vol antioxidanten, terwijl de banaan zorgt voor een natuurlijke zoetheid en de amandelpasta een romige textuur biedt. In chocolade banaan smoothie gaat:

1 banaan

1 eetlepel rauwe cacaopoeder

200 ml havermelk

1 eetlepel amandelpasta

1/2 theelepel vanille-extract

Tip: Voeg wat ijsblokjes toe voor een ijskoude, verfrissende traktatie.

5. AVOCADO & CITROEN SMOOTHIE

De romige textuur van avocado maakt deze smoothie heerlijk verzadigend, terwijl het citroensap voor een verfrissende kick zorgt. Appels voegen een lichte zoetheid toe, en het geheel is perfect om je te hydrateren en je energielevels een boost te geven. In de avocado & citroen smoothie gaat:

1/2 avocado

1/2 appel (bij voorkeur groen)

1/2 citroen (sap)

200 ml water of kokoswater

1 theelepel honing (optioneel)

Tip: Dit is ook een geweldige smoothie om mee te nemen als een verfrissende snack voor later op de dag.

MEER DAN EEN DRANKJE

Smoothies zijn veel meer dan alleen maar een drankje, ze kunnen een complete maaltijd zijn! Of je nu je immuunsysteem een boost wilt geven, je energie wilt verhogen of gewoon iets lekkers wilt drinken, deze vijf smoothies bieden voor ieder wat wils. Ze zijn makkelijk te maken, boordevol voedingsstoffen maar vooral heel erg lekker. Probeer ze vandaag nog uit en start je dag vol energie!

Welke smoothie ga jij als eerste proberen? Deel je favoriet met ons!

Direct in je mandje bij

AH             Jumbo